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你是骨质疏松的“偏爱”吗?预防骨质疏松这样做就对了

时间:2018-12-05 23:18来源: 作者:admin 点击: 22 次
你是骨质疏松的“偏爱”吗?预防骨质疏松这样做就对了牛建蕾 2018年12月05日13:35来源:人民网-人民健康网 人体的骨骼在30岁左右达到顶峰,此时骨的强度最大、抗压性最强,随着年龄增长骨状态逐渐变差。从骨质开始丢失到骨质疏松是个缓慢过程,哪些人群容易发生骨质疏松,又该如何预防呢?骨质疏

你是骨质松散的“偏爱”吗?预防骨质松散这样做就对了

牛建蕾

2018年12月05日13:35 源头:人夷易近网-人夷易近康健网

人体的骨骼在30岁摆布达到巅峰,此时骨的强度最大年夜、抗压性最强,跟着年纪增长骨状态徐徐变差。从骨质开始丧掉到骨质松散是个迟钝历程,哪些人群轻易发生骨质松散,又该若何预防呢?

骨质松散是一种满身性骨量削减、骨组织微不雅布局退化、骨脆性增添、骨强度低落的骨代谢性疾病。它严重地影响着患者的生活质量。

有四类人群轻易发生骨质松散

自然绝经人群。有钻研表白激素与骨代谢有着亲昵的关系,当女性绝经今后(一样平常的绝经年纪为49岁)或进入更年期,身体内的雌激素含量会降落,骨质丧掉速率显明大年夜于骨质形成的速率,这是导致中老年女性尤其是绝经后妇女骨质松散的主要缘故原由之一。

卵巢早衰人群。女性在卵巢功能减退之后,激素含量也会削减,此时骨质的丧掉速率会快于骨质天生的速率,最遣散局为骨质松散。

中枢性闭经人群。有些年轻女性,因为事情压力大年夜,生活节奏快,导致饮食生活不规律或者过分减肥,造成中枢性闭经,使得女性身体处于低激素的状态,卵巢功能也是低下的状态,在这种情形下,骨丧掉大年夜于骨形成,想再变成正常骨质也很难,骨的愈合能力也徐徐降落。

化疗或放疗后人群。比如肿瘤的治疗人群,经历放/化疗之后,药物的不良反映很可能引起卵巢功能衰竭,导致卵巢早衰。从而影响激素水平,终极走向骨质松散。

若何预防骨质松散?

饮食:要增添钙质的摄入,来保持骨量;保证摄入足量的蛋白质,以保持肌肉气力。别的,要少喝茶、咖啡等轻易造成骨质丧掉的饮料。

运动:钻研表白,运动能够提高机体的雌激素水平,其影响程度与运动强度及运动量有关。合适的运动不只能够产活力器刺激匆匆进骨形成,还能调节机体内渗出系统,提高机体雌激素的水平,进而起到预防及治疗骨质松散的感化。专家强调,尤其是年轻人要经由过程运动进行钙质、肌肉气力的贮备。

日照:很多人因为繁忙的事情、进修、生活,日照越来越少,轻易引起维生素D的短缺,而维生素D可以保持钙浓度。是以专家建议:要适度增添日照量。

纵然是年轻人,患上骨质松散也很难再回到早年的骨状态。是以更要留意预防!

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专家简介:

白文佩,北京世纪坛病院妇产科主任,主任医师,教授,妇产科学博士钻研生导师、全科医学硕士钻研生导师,卫计委四级腔镜培训师。

长于:妇科内渗出疾病的诊治,尤其是更年期相关疾病的诊断、鉴别诊断和治疗;妇科肿瘤的诊治和微创技巧。

出诊光阴:每周三、周五上午,专家门诊。

(责编:高奕楠、聂丛笑)

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